treningi na brzuch

[...] pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby. Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję teraz plecy, ale to ze względu na brak treningów podczas choroby i mięśnie trochę się [...]

[...] jakichkolwiek oznak pobudzenia, zadnego w****ienia nie bylo, widze zapas sił tylko ze ten zapas SPAŁ SOBIE W NAJLEPSZE to racja, zamulony na maxa byłem - nie chodz na treningi rano - czasami jestem zmuszony, niestety - bierz Borasa ze soba , to Cie duch wspolzawodnictwa "natchnie" - o tak, pomaga jak cholera zwłaszcza jak widzę, [...]

[...] jedyne co mnie jeszce interesi to czy do tego zestawu ćwiczeń wpada jezce może jakiś rowerek albo bieganie -----> no bo wszyscy mówią że na brzuch to tylko dieta i treningi aerobowe -----> aerobowe ćwiczenia są a dieta co z nią bez niej chyba nie ma co liczy ć na piękny brzusio-------> no i co z tym rowerkiem albo bieganiem ?????

[...] skoczę na jakiś pilates czy coś, bo dupkę chowam w przysiadach. I chciałam callanetisc zrobić, ale ciągle czasu nie ma :( Nagram filmik z przysiadem do oceny jak wznowię treningi. 4. Rozkład i kcal chyba zostawiam na tym poziomie co jest, chociaż zastanawiam się nad zrównaniem zupełnie do 2200-2100 i zostawienie +/- 150/90/180. Nie wiem [...]

[...] lampka wina - bedzie (nie mam nawet ochoty na maczne przysmaki) edit: do cheata dorzucam jogurt nat z odrobina owsa - pycha podsumowanie tygodnia: - wszystkie 2 ciezkie treningi silowe - wszystkie 3 treningi wytrzymalosciowe - wszytskie 3 aero (wliczam squasha) - dieta 97% (wypadl 1 posilek) + cheat Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-29 [...]

[...] pytanie. Chcąc powiększyć trochę masę mięśni brzucha dobrze jest wykonywać brzuszki z obciążeniem ? Czy to wystarczy ? Myślałem konretnie o treningu mieszanym. 4 dni - 4 treningi rzeźbiące na podobieństwo A6W , następne 6 dni 2 treningi na masę z 3 dniowym odstępem. I tak w kółko. Czy to dobry pomysł na brzuch ? Pozdrawiam i z góry dziękuję [...]

[...] przedewszystkim rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 co tu chcesz redukowac? z kości na ości? masa masa masa, pierwsze tygodnie miesiace, chloniesz kazde cwiczenia,treningi wysilek dodatkowy jak gąbka, wiec te minimalne ilosci tluszczu bez mrugniecia okiem, przy odpowiednio zbilansowanej diecie - wstepnie wprowadzanej znikna nawet nie [...]

i przy okazji mam też 17 lat a Ty 20. ten sam staż mniejszy wiek? o popatrz i jeszcze treningi takie intensywne jak ja, czytaj. 6 godzin sztuk walki tygodniowo + poranna tabata/bieganie Za dużo serii. No właśnie i dlatego żeby nie katować tak to się ćwiczy oddzielnie te partie, po intensynwnym trniengu klatki nie zrobisz porządnie trójgłowych... [...]

Jeśli chodzi o trenerów to się zgadzam, wszystkie treningi ustalają na jedno kopyto - podejrzewam, że może McFit zatrudnia osoby o średnich kwalifikacjach, albo mają jakieś szkolenia pod siebie i tam im te "treningi" ustalają Właśnie zbieram się na siłownię, ale szczerze mówiąc mam taki mętlik, że nie wiem od czego zacząć i za co się wziąć:-? Plan [...]

[...] 35kg - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 10p - 15kg poprzednio 13kg po 12p +brzuch +przedramię Komentarz do treningu: Długi trening, bo trwał ponad 2h. Gdy już rozłożymy treningi na 4 dni, to będzie naprawdę świetnie się ćwiczyło. Jeśli chodzi o trening to dobry, progressy tam gdzie miały pójść tam poszły. Micha: 1 posiłek: jajca + razowiec + [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening w domu – Ewa Chodakowska wszystkie treningi na przemian. /SFD/2017/10/6/975171f66a06457dbc6593b8f68b853f.jpg /SFD/2017/10/6/612e6b3704734c158eb10a685ce2d89f.jpg [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening w domu – Ewa Chodakowska wszystkie treningi na przemian. /SFD/2017/10/6/975171f66a06457dbc6593b8f68b853f.jpg /SFD/2017/10/6/612e6b3704734c158eb10a685ce2d89f.jpg [...]

[...] fizycznej i strata zbędnych kg. Nie będę pisał jak jem, bo to jest masakra, ale już udało mi się ograniczyć słodycz do minimum, piwko 1x w tygodniu sobie wypiję ;) Wrzucam treningi z tego tyg: poniedziałek - negatywy (nie podciągnę się już ani razu) 3x8 - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x16 (30,40,50,60kg) - wiosłowanie hantlą [...]

[...] ostatni tydzień przed biegiem raczej luźny. Poza tym zastanawiam się czy jednak trening dzielony na 3 dni w tygodniu nie byłby lepszym rozwiązaniem, bo fbw 3x plus dodatkowo treningi na przeszkodach i w terenie to za dużo dla moich barków i zaczynam to odczuwać :-( A na koniec fotka z wczorajszego wypadu (zdjęcie ze strony Husarii): [...]

miaklem przerwe i od stycznia postanowiłem znów ćwiczyć.... nie iwme czy robie dobrze bo narazie zaczynam trening act przez 4 tyg pomimo ACT chce wlasnie robic własnie ten trening na brzuch tylko nie wiem czy to jest dobre...czy te dwa treningi bardzo ze sobą koliduja? moze ktoś coś poradzi?

[...] Tak właśnie rozpoczęłam redu:-P Co do poprzedniego tygodnia - w Sylwestra i Nowy Rok nie byłam jeszcze całkiem zdrowa, więc treningu brak, ale w sobotę i niedzielę były treningi nóg i pleców, więc rok 2016 rozpoczęty zacnie:-D Od poniedziałku dieta i trening już wg założeń redukcyjnych, zaraz się podzielę wszystkimi założeniami opracowanymi [...]

Powróciłem na siłownię mniej więcej w październiku. Zacząłem ćwiczyć wg ACT właśnie z sfd. Szybko jednak zmieniłem treningi na FBW bo o wiele wygodniejsze i czułem pewien niedosyt po ACT. Zacząłem jednak dokładać serii, gdyż czułem niedosyt po treningach - czasami wychodziło po 9 serii na dzień na niektóre partie... Dziś doszły do mnie kolejne [...]

[...] troche, łokieć już mniej boli, jednak jeszcze go troche czuje, na następnych filmach może będzie jeszcze widać że robie źle. Od ostatniego wpisu zrobiłem jeszcze 2 treningi na siłowni na magazynie, takie bardziej zapoznawanie się ze sprzętem i aklimatyzowanie się. Wpisze 2 ostatnie treningi z domu. Nie wszystkie ciężary wpisze, bo nie [...]

[...] na niższej ławeczce, utrudniłam sobie tym, że tyłek był w powietrzu. Dziwne, ale przy tym najbardziej się spociłam %-) Tak zmieniłam trochę trening, tak abym mogła robić 3x treningi na siłowni, pełne po godzinie, a nie robić chociażby same aero i brzuchy. Nie wpłynie to zbytnio na efekt. Dziś to bym np. nie dała zrobić całego treningu na siłę [...]

[...] tygodniu. Trening z podziałem mniej więcej jaki był: Poniedziałek bary i Klata Wtorek nogi Środa wolne Czwartek bary Piątek plecy, barki Wpleciony triceps, biceps i brzuch w treningi góry. Zero aero, za to trochę rozciągania po treningu. Niedawno Minął rok od pierwszej wizyty w Śremie :-)) Tak patrząc wstecz, to wiele przeżyłam, wielu rzeczy się [...]